小林整骨院 天神のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 猫背は“背中の問題”ではありません
- 猫背というと「背中が丸まっている状態」と思われがちですが、本当の問題はそこではありません。猫背は結果であって、原因は“骨盤・胸郭・頭の位置”のバランス崩れにあります。背中だけを無理に伸ばしても、根本は変わりません。
まず多いのが、骨盤が後ろに倒れるパターン。座りっぱなしの生活が続くと、骨盤が丸まり、その上に乗っている背骨も自然と丸くなります。この状態で胸を張ろうとすると、今度は腰が反りすぎて別の負担が生まれます。つまり、背中だけを意識しても解決しないということです。
次に影響が大きいのが“頭の位置”。スマホやパソコン作業が増えると、頭が前に出ます。頭は体重の約10％あるため、前に出るだけで首・肩・背中の筋肉が常に引っ張られます。これが慢性的なコリや頭痛の原因になります。猫背は見た目の問題以上に、体への負担が大きい状態です。
さらに見逃せないのが呼吸。猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと自律神経が乱れやすく、疲れやすさや集中力低下にもつながります。姿勢は見た目だけでなく、体の機能全体に影響します。
改善のポイントは「背筋を伸ばす」ことではなく、骨盤を立て、頭を正しい位置に戻すこと。そして固まった胸や肩甲骨周りを動かせる状態にすることです。正しい位置に体が戻ると、無理に意識しなくても自然と姿勢は整います。
猫背はクセですが、体が変われば必ず変わります。放置せず、今のうちに整えておくことが将来の痛み予防につながります。
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投稿者
小林整骨院 天神
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