小林整骨院 天神のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/26
- 急な腰痛にならないために！どうしたらよいか？
- 急に腰が「グキッ」となる――いわゆる“ぎっくり腰”は、ある日突然起こるように感じます。しかし実際は、日々の小さな負担の積み重ねが限界を超えた結果として発症するケースがほとんどです。つまり、予防は十分に可能です。まず大前提は「同じ姿勢を続けないこと」。デスクワークでも立ち仕事でも、30～60分に一度は姿勢をリセットしてください。腰を反らす・丸めるだけでも血流が改善し、筋肉の過緊張を防げます。特に前かがみ姿勢が長い方は、股関節を伸ばすストレッチが有効です。腰だけをケアするのではなく、骨盤と股関節の可動性を保つことが鍵になります。
次に重要なのが「腹圧」です。腹筋運動をやみくもに行う必要はありません。大切なのは、息を止めずにお腹を軽く張れる状態を作れるかどうか。ドローインやブレーシングなど、体幹を安定させる練習を日常に取り入れると、重い物を持つ瞬間の負担が激減します。
さらに見落とされがちなのが「睡眠」と「冷え」。回復力が落ちた状態で無理をすると、発症リスクは一気に高まります。入浴で身体を温め、質の高い睡眠を確保することも立派な予防策です。
そして最後に、違和感を放置しないこと。朝のこわばりや、立ち上がり時の軽い痛みは身体からのサインです。ここでケアをすれば大事にはなりません。痛みが強くなってからでは回復にも時間がかかります。
腰は「消耗品」ではありません。正しく使い、適切に整えれば、急な痛みに怯える必要はなくなります。日々の小さな意識が、大きなトラブルを防ぎます。今できることから始めていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
ご来店お待ちしております
整体
岸田 航輝キシダ コウキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（21）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（30）
- 2025年11月分（31）
- 2025年10月分（25）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（46）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（27）
- 2025年4月分（29）
- 2025年3月分（25）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
もっと見る
小林整骨院 天神のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
