小林整骨院 天神のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 坐骨神経痛は“腰だけの問題”ではありません
- お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出る症状を「坐骨神経痛」と呼びます。長く座っていると痛みが強くなる、立ち上がるときに足へ電気が走るような感覚がある、歩くと足がだるいなど、人によって症状の出方はさまざまです。
坐骨神経は腰から足先まで伸びている体の中でも大きな神経の一つです。そのため、腰だけでなくお尻や太ももの筋肉の状態も大きく関係しています。特にお尻の筋肉が硬くなると神経を圧迫しやすくなり、痛みやしびれが出ることがあります。
原因として多いのは、長時間の座りっぱなしや姿勢の崩れです。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと骨盤が後ろに倒れ、腰やお尻の筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くことで神経に負担がかかり、坐骨神経痛につながることがあります。また、運動不足によって筋肉が硬くなっている場合も症状が出やすくなります。
症状を軽減するためには、まず長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。こまめに立ち上がって体を動かしたり、軽いストレッチでお尻や太ももの筋肉をほぐすことで、神経への圧迫を減らすことができます。また、骨盤や姿勢を整えることも重要なポイントです。
坐骨神経痛は放置してしまうと、しびれや痛みが長引くこともあります。早めに体の状態を見直し、筋肉の緊張や姿勢のバランスを整えることで、症状の改善や再発予防につながります。体のサインを見逃さず、無理をせずケアをしていくことが大切です。
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投稿者
小林整骨院 天神
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