小林整骨院 天神のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 野球肘は“投げすぎ”だけが原因ではありません
- 野球をしている子どもに多く見られるケガの一つが「野球肘」です。ボールを投げたときに肘の内側や外側に痛みが出たり、投球後に違和感を感じるのが特徴です。特に成長期の子どもは骨や関節がまだ完全に発達していないため、繰り返しの投球によって肘に大きな負担がかかりやすくなります。
多くの場合、原因は投球数の多さや投げすぎですが、それだけではありません。実は体の使い方や柔軟性の不足も大きく関係しています。肩や股関節の動きが硬いと、本来分散されるはずの力が肘に集中しやすくなります。その結果、肘の関節や靭帯に負担がかかり、痛みが出てしまうのです。
また、体幹の筋力不足も影響します。体幹が安定していないと、腕だけでボールを投げる形になりやすく、肘への負担が増えてしまいます。野球は全身を使うスポーツですが、腕の力に頼ったフォームになるとケガのリスクが高くなります。
予防のためには、投球数の管理だけでなく、体の柔軟性を保つことが重要です。肩や股関節、背中周りのストレッチを行い、体全体を使った投球動作ができる状態を作ることが大切です。また、痛みや違和感が出たときは無理に投げ続けないことも重要なポイントです。
野球肘は早めに対処すれば改善するケースが多いですが、無理を続けると長期の離脱につながることもあります。大切なのは「痛みを我慢して続けること」ではなく、「体を守りながら長くプレーできること」です。正しい体のケアを行い、ケガを予防しながら野球を楽しむことが大切です。
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投稿者
小林整骨院 天神
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