小林整骨院 天神のブログ
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投稿日：2026/3/27
- テニス肘は“テニスをしていない人”にも多い症状です
- テニス肘という名前から、テニスをしている人だけがなる症状と思われがちですが、実際にはテニスをしていない方にも多く見られます。正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側に痛みが出るのが特徴です。物を持ち上げるときや、タオルを絞る動作、ドアノブを回す動きなどで痛みを感じることがあります。
原因の多くは、手首や指を繰り返し使うことによる筋肉の使いすぎです。パソコン作業やスマートフォンの操作、家事などでも前腕の筋肉は頻繁に使われています。この筋肉が疲労すると、肘の外側についている腱に負担がかかり、炎症が起きて痛みが出るようになります。
また、姿勢の崩れや肩周りの筋肉の緊張も関係しています。猫背の姿勢になると肩や腕の動きが制限され、腕の筋肉に余計な力が入りやすくなります。その結果、肘にかかる負担が増えてしまいます。つまり、肘だけの問題ではなく、体全体の使い方が関係している場合も多いのです。
予防や改善のためには、同じ動作を長時間続けないことが大切です。こまめに手首や前腕のストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐすことで負担を減らすことができます。また、肩や背中の動きを良くして、腕だけに頼らない体の使い方を意識することも重要です。
テニス肘は軽い痛みから始まることが多いですが、放置すると日常生活の動作でも痛みが強くなることがあります。違和感を感じた段階で体をケアし、無理をしないことが早期回復への近道になります。
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投稿者
小林整骨院 天神
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