小林整骨院 天神のブログ
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投稿日：2026/3/27
- ばね指は“指の使いすぎ”が積み重なって起こります
- 指を曲げたり伸ばしたりするときに引っかかる、カクンと跳ねるように動く――このような症状がある場合、「ばね指」の可能性があります。ばね指は、指を動かす腱とその通り道である腱鞘に炎症が起こり、スムーズに動かなくなることで発生します。動かすとばねのように跳ねる動きが出ることから、この名前がついています。
原因の多くは指の使いすぎです。スマートフォンの操作、パソコン作業、家事、手作業などで指を繰り返し使うと、腱と腱鞘の摩擦が増え、炎症が起きやすくなります。特に親指や中指、薬指に起こりやすく、朝起きたときに指が動かしにくいと感じることもあります。
また、ホルモンバランスの変化も影響するといわれています。更年期の方や出産後の女性に多く見られるのも特徴の一つです。さらに、手だけでなく腕や肩の筋肉の緊張が強いと、指へかかる負担が増え、症状が出やすくなることもあります。
予防のためには、長時間同じ作業を続けないことが大切です。こまめに指を開いたり閉じたりして軽く動かしたり、手のひらや前腕を軽くほぐすことで筋肉の緊張を和らげることができます。無理に動かし続けると炎症が悪化することもあるため、違和感を感じたら早めに休ませることも重要です。
ばね指は初期の段階でケアを行えば、症状の改善が期待できます。しかし、痛みや引っかかりを我慢して使い続けると、動きがさらに悪くなることもあります。日常生活でよく使う指だからこそ、無理をせず早めにケアすることが大切です。
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投稿者
小林整骨院 天神
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