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心地治療院 凪ぎのひのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 寒い時期の女性ホルモンUPの食材！
スタッフ金城です( ^^ )
女性にとって女性ホルモンは体調、美容に関わる大切なものですが
女性ホルモンは日々の習慣、生活によって良くも悪くも
変わるとご存知でしょうか？
今の時期、まだ少し肌寒い気温が続きますね。
そんなときは体を温める食材、女性ホルモンをアップさせる食材を意識して摂ることで
体調を安定させていきましょう♪
【体を温める食材】
・野菜ーにんじん、かぼちゃ、ねぎ、玉ねぎ
・たんぱく質ー羊肉、鶏肉、エビ、いわし
・フルーツーりんご、プルーン
・その他ーしょうが、とうがらし、にんにく、わさび、山椒、シナモン、ほうじ茶
食材にも体を温める食材、冷やす食材があります。
旬のものがおすすめです。
暑い時期に旬を迎えるものは体を冷やす効果
寒い時期に旬を迎えるものは体を温める効果があります。
なので今の時期は、きゅうり、トマトなど夏野菜を冬に食べすぎるのはご注意ください！
また砂糖の中でも精製された白砂糖はとりすぎると体を冷やす原因になります。
甘いものが食べたいときはさつまいも、フルーツなど自然な甘さ、てんさい糖で甘みをつけた
スイーツがオススメです。
女性の方で太りたくなからと油もの、脂身を控えている方もいるかも知れません。
女性ホルモンの原材料は脂質なので必要な脂質はお肉、魚、ナッツ、乳製品から摂るのがおすすめです。
何事もバランスよくですね(*^^*)
【女性ホルモンの機能を高めてくれる食材】もご紹介します。
・たんぱく質ー肉類、どじょう、うなぎ、すっぽん、なまこ、あわび、いか、えび
・野菜ーキャベツ、山芋、きくらげ、セロリ、しいたけ、にら
・種実類ー黒豆、ぎんなん、ごま、くるみ、クコの実
・その他ー海藻類、シナモン、自然塩
個人的にはリラックスしたいときに温かいほうじ茶とともに
りんごとプルーンを煮てシナモンをかけたデザートを食べるのが
体が温まり、体も心もほっこりするのでおすすめです♪
普段、鍼灸治療の際にも、体質にあった食のお話もしていますので
気になる方はご相談ください！
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