オカモト鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 就寝前のストレッチ効果
こんにちは！
八尾市河内山本駅徒歩1分のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院です(*'ω'*)
本日は、就寝前のストレッチ効果 についてお話しさせていただきます！
就寝前のストレッチには、心と身体をリラックスさせ、質の良い睡眠へ導く効果があります。
日中の仕事や家事で緊張した筋肉は、夜になっても無意識にこわばったままの状態が続きます。そのまま布団に入ると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする原因になります。
就寝前にゆっくりとストレッチを行うことで、筋肉の緊張がやわらぎ、血流が促進されます。その結果、副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすい身体の状態が整います。
特に首・肩・腰・股関節まわりを呼吸に合わせて伸ばすことがポイントです。
反動をつけず、痛みを感じない範囲で行うことで、安心して続けられます。
毎晩5分程度でも継続することで、翌朝の目覚めが軽くなり、疲労回復を実感しやすくなります。
睡眠の質を高めたい方は、ぜひ就寝前のストレッチを生活習慣に取り入れてみてください。
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