オカモト鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 更年期と自律神経の関係
- こんにちは！
八尾市河内山本駅徒歩1分のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院です(*'ω'*)
本日は、「更年期と自律神経の関係」 についてお話しさせていただきます！
更年期は40代後半から50代にかけて多くの女性が経験する身体の変化です。
更年期の不調には、ホルモンバランスの変化と自律神経の乱れが深く関係しています。
女性ホルモンであるエストロゲンは、脳の視床下部に働きかけて体温調整や血流、睡眠を安定させる役割を担っています。更年期にエストロゲンが急激に減少すると、視床下部が混乱し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。その結果、ほてり、発汗、動悸、めまい、不眠、イライラなどの症状が現れます。
自律神経を整えるためには、深い呼吸・適度な運動・規則正しい睡眠が重要です。
特に腹式呼吸は副交感神経を高め、緊張を和らげる効果が期待できます。身体のゆがみや首肩の緊張が強い場合は、神経の働きを妨げる要因になるため、専門的なケアも有効です。
更年期の不調は我慢するものではありません。
身体の仕組みを理解し、早めに対策を行うことが快適な毎日につながります。
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