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のぞみ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 冬になりやすい背中の痛み…原因と解消法！
- 冬になると、「なぜか背中が張る」「ズキズキ痛む」といった
悩みを抱える人が急増します。実は、冬特有の環境が背中への
大きな負担となっているのです。
１、なぜ冬は背中が痛くなりやすいのか？
・血管の収縮による血行不良
寒さを感じると、体温を逃さないように血管が収縮します。
これにより筋肉への血流が滞り、酸素や栄養が不足して
筋肉が硬直（凝り）を起こします。
・「寒さのポーズ」による筋肉疲労
寒いと無意識に肩をすくめ、背中を丸める姿勢に
なりがちです。この「猫背」の状態が長時間続くと、
広背筋や僧帽筋に過度な負荷がかかり、痛みが生じます。
・運動不足による柔軟性の低下
外出機会が減り、筋肉を動かさないことで関節の
可動域が狭まります。硬くなった筋肉が急な動作に対応できず、
ぎっくり背中のような症状を招くこともあります。
２、自宅でできる！冬の背中の痛み解消法
・40℃前後の入浴で「深部」を温める
シャワーだけで済ませず、湯船に10～15分浸かりましょう。
浮力によるリラックス効果と温熱効果で、
凝り固まった筋肉がほぐれます。
・肩甲骨ストレッチ
背中の痛みの鍵を握るのは肩甲骨です。
両手に肩をこ置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。
肩甲骨を寄せる意識で行うと、背中の血流が劇的に改善します。
冬の背中の痛みは、寒さによる防御反応の一つです。
毎日の入浴や簡単なストレッチ取り入れるだけで、
その辛さは大きく軽減されます。
それでも改善されない辛い痛みは、ぜひ一度当院へお越しください！
「冷やさない・固まらない」
生活習慣を意識して、寒い季節を健やかに乗り切りましょう。
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