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オンセンスパ 吉祥寺店(onsenSPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 今の時期におすすめの食材
寒い時期は、身体の中から冷えやすく、
巡りも滞りがちになります。
そんな今の時期に取り入れやすい食材を
いくつかご紹介します。
■ 根菜類（大根・にんじん・ごぼう）
根菜は、土の中で育つ分、
身体を温める働きがあると言われています。
食物繊維も多く、巡りをサポートしてくれるのもこの時期にうれしいポイントです。
■ 生姜
生姜は、血流を促し、
冷えを感じやすい方に向いている食材です。
少量でも身体が内側から温まりやすくなります。
■ 白菜・小松菜などの葉物野菜
冬の葉物野菜は、ビタミンやミネラルが
豊富なものが多く、体調管理をサポートしてくれます。
温かい料理にすると、消化の負担も少なくなります。
■ きのこ類
きのこは、低カロリーで栄養価が高く、
身体の調子を整えたい時に取り入れやすい食材です。
食事に加えることで、身体が重くなりにくいという声もあります。
冬は、無理に頑張るより
「温める・整える」を意識した食事がおすすめです。
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