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投稿日：2026/4/11
- 肩こりと前腕の関係
- こんにちは！B-BODY care＆trainingの澤田です！
今回は、肩こりと前腕(肘から手首の間)の関係についてお話しします
普段、長時間スマホを触ったりパソコンで作業したり何か書いたりしていると、
段々首や肩が凝ってきて辛くなりませんか？？
その肩こり、前腕が関係しているかも知れません！
その理由を、大きく２つに分けてご説明します
理由1 手から首にかけての運動連鎖
手の平を下に向けるような動きを"回内"といい、前腕に有る橈骨と尺骨によって構成される関節が成す動きです
パソコンの作業も、スマホを触るときも、何かを書く時も、手の平が下に向く動き(回内)は多いですよね
回内すると、上腕骨は内旋し、肩甲骨は外転方向に連動し、所謂猫背のような姿勢になります
この際、前腕が硬くて回内の動きがスムーズで無く、手の平を下に向ける可動域が不十分だった場合、代償として肩関節や肩甲骨が不足した可動域を補います
その結果、肩は内巻き、肩甲骨は外に広がり前傾し、頭も前にでるような、肩こりを作り出す姿勢になってしまいます
理由2 首から指まで伸びる神経の滑走不全
首から指先まで神経が張り巡らされており、その神経が筋肉を支配します
また、神経は随意的に伸び縮みは出来ませんが、動作する際筋肉などの組織の間を滑走しています
普段のデスクワークなどで前腕を過度に使い、筋肉や筋膜が硬くなり、神経の滑走が悪くなると、
結果としてその神経が走行している場所は動きが悪くなったり痛みを引き起こしたりします
いくら肩を揉んで筋肉を緩ませても、前腕で神経の滑走が悪くなってしまっている場合、中々良くなりません
そのため、慢性的な肩こりがあって、前腕が張っていたり手首の動きが悪い場合、前腕や手に対してアプローチする事が効果的です
以上、今回は前腕と肩こりの関係という事で、2つだけピックアップしてお話ししました
B-BODY care＆trainingでは、痛みやお悩みのある箇所だけでなく、その繋がり、原因に対してアプローチをしています
慢性的な肩こりや痛みでお悩みの方は、ぜひご体験にいらして下さい
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