ゼン接骨院(ZEN接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- 眼精疲労について
- 眼精疲労について。
眼精疲労の主な原因とは、
長時間の画面注視 ： スマホやPCを至近距離で見続ける。
姿勢不良 ： 猫背や前傾姿勢により首・肩の筋肉が緊張し、目の負担が増す。
ドライアイや屈折異常 ： 乾燥や近視・乱視などが目の疲労を助長。
精神的ストレス ： 自律神経の乱れが目の症状を悪化させる。
一般的な対策
生活習慣の改善
1時間ごとに休憩を入れる「20-20-20ルール」（20分ごとに20フィート先を20秒見る）。
照明や画面の明るさを調整。
目の乾燥対策として加湿器や目薬の使用。
セルフケア
目の周囲やこめかみの軽いマッサージ。
温罨法（蒸しタオルで目を温める）。
首・肩のストレッチで血流改善。
・ 接骨院などで行える対策
柔道整復師は直接「眼科的治療」はできませんが、関連する筋肉や血流改善を目的とした施術で
眼精疲労の軽減をサポートできます。
・頸部・肩部の筋緊張緩和
後頭下筋群、僧帽筋、肩甲挙筋などを手技でほぐすことで、
目のピント調整に関わる筋肉の負担を軽減。
後頭部周囲の血流改善
後頭部の緊張を緩めることで、視覚情報処理に関わる大脳視覚野への血流を促進。
・全身調整
姿勢矯正や骨盤・背骨のバランス調整により、
長時間のデスクワークで崩れた体の使い方を改善。
・自律神経の安定化
リラクゼーション効果のある施術で交感神経の過緊張を緩め、
眼精疲労に伴う頭痛や不眠を緩和。
ご相談などがある場合は、お気軽にお問い合わせください。
ZEN接骨院 ＴＥＬ：0562-33-0878
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