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ドライヘッドスパ HANARe

ドライヘッドスパ　ハナレ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 鍼灸
  • 東京都文京区小日向４丁目７－１２JKHビル２F
  • 茗荷谷駅徒歩０分（池袋駅から2駅）茗荷谷駅３番出口目の前

ハナレ(HANARe)のブログ

最新ブログ一覧

278件のブログがあります

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  • 寝すぎも疲れの原因
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/31
    投稿者：
    井越 裕太
    寝すぎも疲れの原因
    上手な休養のためには「寝すぎない」ことを意識する必要があります。必要な睡眠時間は人によって違います。OECDのデータによると、日本人の睡眠時間はだいたい7時間ちょっとという平…続きを見る
  • 睡眠と食事
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/29
    投稿者：
    井越 裕太
    睡眠と食事
    睡眠に影響を及ぼしてしまう食事について説明します。まずランチでは、パスタ・うどん・菓子パンのような「炭水化物のみ」のメニューです。糖質が多いので、血糖値が急激に上がって日…続きを見る
  • 血糖値について
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/27
    投稿者：
    井越 裕太
    血糖値について
    血糖値の変動について説明します。血糖値は食事や運動、ホルモンのバランスなどによって数値が変わります。健康な人でも10や20はすぐに変動し、食事のあとは、もっと上がります。糖尿…続きを見る
  • 良い睡眠の手目の過ごし方
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/26
    投稿者：
    井越 裕太
    良い睡眠の手目の過ごし方
    「1日の疲れを取る」「ぐっすり眠るための準備をする」ための過ごし方について説明します。・寝る1時間前までに入浴する温度は38度程度にして、10～20分間お湯に浸かって徐々に体を温…続きを見る
  • 睡眠前のNG行動
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/24
    投稿者：
    井越 裕太
    睡眠前のNG行動
    今回は、寝る前に避けるべき行動について説明します。・パソコン、スマホを見るパソコンやスマホの画面はブルーライトを発する。ブルーライトは、「昼の波長」のため、脳が昼間と勘違…続きを見る
  • 社会的時差ボケ
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/22
    投稿者：
    井越 裕太
    社会的時差ボケ
    睡眠時間は、その人によって最適な時間が異なります。しかし、社会時刻は画一的で、多くの人は出勤や登校、家事などの社会時刻に合わせた生活をしなければなりません。そのため、平日…続きを見る
  • 慢性的に続く疲労感
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/20
    投稿者：
    井越 裕太
    慢性的に続く疲労感
    日本で多くの方を悩ませている病気の1つに慢性疲労症候群があります。慢性疲労症候群では、日常生活が著しく損なわれるほどの強い全身倦怠感、慢性的な疲労感が休養しても回復せず、6…続きを見る
  • 良い睡眠のための夜の過ごし方
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/17
    投稿者：
    井越 裕太
    良い睡眠のための夜の過ごし方
    自律神経のバランスを整えるための夜の過ごし方についてご説明します。ナイトルーティーン・寝る３時間前までに夕飯を済ませる仕事の都合などでどうしても夕飯が遅くなるときには、胃…続きを見る
  • 自律神経を整える
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/15
    投稿者：
    井越 裕太
    自律神経を整える
    今回は、日中にできる自律神経を整える行動についてご説明します。日中ルーティーン・5～10分程度、ウォーキングやストレッチで体を動かす深い呼吸をしながら、簡単な運動を行うと、…続きを見る
  • カフェイン依存
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/10/12
    投稿者：
    井越 裕太
    カフェイン依存
    宿題や習い事に日々忙しい子にとっても、カフェインは身近なものになりつつあります。カフェインの入った飲料と聞いて思い浮かぶのはコーヒーやお茶だが、子どもにも飲みやすい味のエ…続きを見る
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