ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/19
- 睡眠不足による影響
- 日本は世界と比べて睡眠が足りない国だといわれています。日本人の睡眠不足の原因は、様々な理由が混ざりあっているため、急に解消しようといってもなかなか難しいのが現状です。睡眠不足には多くのネガティブ要素があり、特にメンタルに与える悪影響は非常に大きいです。
・睡眠不足が与えるメンタルへの悪影響
１．不安・ストレスの増加
十分な睡眠をとらないことで脳の情報処理が乱れ、日常のストレスに対処しにくくなり、不安感を増加させてしまいます。また睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増加させてしまいます。
２．情緒の不安定さ
睡眠不足は感情のコントロールを難しくし、情緒の不安定さを引き起こしてしまいます。その結果イライラや怒りのコントロールできなくなり、人間関係にも悪影響を及ぼしてしまいます。
３．自己評価の低下
睡眠不足は自己評価が低下し、自己否定的な考えが増えてしまいます。またこの状況が続くと、どんどんとネガティブな感情や不安感がたまっていき、さらに自己否定をしてしまいます。
睡眠不足は上記のような負のスパイラルに陥ってしまう可能性が高いです。そのため、一貫した睡眠スケジュールを確保することで、体内時計が整い、起床、睡眠がスムーズに行えるようになります。また、睡眠のパターンが安定は、夜更かしや寝坊の減少につながり、生活のリズムも整い、質の高い睡眠をとりやすくなります。ご自身の睡眠習慣を見直していきましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
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セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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