ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/27
- 睡眠不足に対する対策
- 睡眠不足になると、日中の疲労感や集中力の低下など、パフォーマンスが低下してしまいます。そうならないためにしっかりとした対策を取ることが必要になります。
・具体的な対策
１． 眠る前にリラックスするルーティーンの確保
軽いストレッチ、簡単な瞑想、ぬるめの入浴などはリラックス効果も期待できるためおすすめです。
２．夜遅くの活動を制限する
寝る前の数時間は、刺激的な活動や重い食事などは避けましょう。眠る前になるべくスマホを触らないなども効果的です
３．朝の自然光を受ける
朝起きたら光を浴びるようにしましょう。そうすることで体内時計を調整し、睡眠の規則性を向上させます。
・最後に
日本人の睡眠不足の原因は多くの理由があり、急に睡眠不足を解消することはなかなか難しいです。そのため、まずは自分にできる範囲で改善をしていきましょう。しっかりと対策することで、睡眠時間を増やせるかもしれません。
また、HANAReでは睡眠に関しての様々なお悩みにお答えしています。
是非一度ご相談ください。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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