ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/29
- 睡眠はナイトルーティーンよりモーニングルーティーン
- 良い睡眠を取るためにご自身でいろいろと工夫されている方は多いと思います。
しかしながら、夜寝る前に行う行動よりも睡眠に重要なのは朝の行動・習慣になります。
毎朝決まった時間に起きる、朝日を浴びる、起床時に冷たい水で顔を洗うといったことを心がけてください。
これにより脳の中でサーカディアンリズムというものが形成されます。
朝に目に日光を入れることでメラトニンというホルモンが生成をはじめ12時間以上かけて分泌の準備をし、夜に分泌を始めると体温を下げて眠気を引き起こしてくれます。
特に夜の寝つきが悪い方は、サーカディアンリズムがうまく形成できていない方が多いです。
より良い睡眠を取るためにモーニングルーティーンを実践してみましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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