ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/5
- ふくらはぎマッサージ
- 2023年末に厚生労働省が公表した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、「睡眠による休養を十分にとれていない人の割合」は21.7％、およそ５人に１人で、９年前の調査と比べて、３ポイントも悪化していました。
睡眠ガイドでは、子ども・大人・高齢者にわけて睡眠時間について解説。働き盛り世代であれば一日６時間以上の睡眠を確保すべきと書かれているが、実際には男性の38％、女性の41％が「睡眠時間6時間未満」でした。
最新の研究では、睡眠時間ももちろん大切ですが、睡眠の質も重要視されるようになっています。今回は、睡眠の質を高めるための方法について説明します。
それはふくらはぎのマッサージです。
床に腰を下ろし軽く膝を立てて、足首から膝裏にかけて優しく手で揉みほぐします。入浴後など筋肉が温まっている時に行うと、非常に効果が得られやすいです。
第２の心臓と呼ばれるふくらはぎを揉むことで、全身の血流が促進されます。下半身の筋肉にもまんべんなく血がいきわたり、こむらがえりを予防してくれます。
ふくらはぎを揉むことは、余分な水分を腎臓に送る効果もあるため、こむらがえりと夜間頻尿のどちらの改善にもつながり、夜中に目が覚める原因を減らしてくれます。是非一度試してみてください。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
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セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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