ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/26
- 日中元気に過ごす人の特徴
- ができる人の睡眠の定義は3つあると言われています。
１．朝起きたときに頭がすっきりしている
２．日中に来る眠気をコントロールできている
３．リラックスしたいときに眠気が来る
１は、とくに起きてから4時間以内に強い眠気が来ないことが指標となります。前の晩に質のよい眠りがとれていれば、起床後4時間以内に強い眠気は起きづらい傾向があります。
２は、眠気によって仕事に支障をきたしていないことが睡眠の定義の1つです。私たち人間には、起きて光を浴びたタイミングからだいたい7～8時間後に眠気を感じる「サーカディアンリズム」と呼ばれる身体のメカニズムが備わっています。これは、正常な睡眠がとれているのであれば誰しもに訪れるもので、この日中の眠りに対して適切に対応できているのが、仕事ができる人の特徴です。
３は、寝る時間、つまりリラックスしたい時間帯にちゃんと眠気が来ているかどうかということが重要です。仕事ができる人には、身体のオンとオフの切り替えがしっかりとあり、寝たいときに眠れる身体のリズムを持っています。
質の良い睡眠をとり日中高いパフォーマンスを発揮できるようにしましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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