ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/13
- 疲れた時の甘いもの
- 「腹八分目が健康にいい」とわかっていても、ストレスがかかるとやけ食いをしたり、甘いものを食べたくなったりしませんか。これはストレスを何とか抑えようとする体の防御反応、自己防衛行動です。
食事をとると、副腎皮質からコルチゾールが分泌されます。コルチゾールとは、ストレスがかかると分泌されるホルモンで抗炎症作用と免疫抑制作用がありますが、そのほかに、血糖値を上げる作用もあります。
食事をとると、血糖値が上がります。血糖値が上がるとインスリンが膵臓から出てきて血糖値を下げようとし、そのあとに血糖値が下がります。今度はこの下がった血糖値を上げないともとの状態に戻りません。このときにコルチゾールが出ます。
コルチゾールはストレスに対抗しようと交感神経を上げるので戦闘態勢に入ることができます。そのため、ストレスを感じると何か甘いものを欲したりするのです。
疲れているけれど、どうしてもあと一仕事しなければいけないとき、自分を奮い立たせるために、無意識にやけ食いをしたり甘いものを口にしたりしているのかもしれません。逆にいうと、副交感神経を高めてリラックスすべきタイミングで食べすぎてしまったり、甘いものを口に入れたりしてしまうと、緊張・興奮状態になり、リラックスどころか逆効果になります。
家に帰ってきて「ああ疲れた、今日はイヤなことがあったな。忘れるためにスイーツでも食べちゃおう」ということがありますが、逆に興奮して、寝つきが悪くなってしまうこともあります。甘いものを食べると疲れがとれるといいますが、正確には、疲れを一時的に覆い隠しているだけになるので注意しましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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