ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/30
- 不眠症チェック
- 不眠症とは？
・よく眠れない日が週に2日以上ある
・床に就いてから眠るまでに2時間以上かかる
・睡眠途中に2回以上目が覚める
・普段より2時間以上早く目が覚める
・眠れないがため苦痛を感じる、社会生活、職業的機能が妨げられる状態
睡眠リズムや体内時計の乱れなどで、60歳以上の3人に1人は、不眠に悩んでいるといわれます。
ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すことによって、体の健康は守られ、脳の記憶も整理されるため、このリズムが乱れると心身の健康が損なわれ、老化も加速することにつながります。それを防ぐには、毎日7～8時間、規則正しく眠ることを心がけることが何よりです。
不眠症度チェック
・寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである
・よく昼間に居眠りしてしまうことがある
・起きた時に「ぐっすり寝た」と思えない
・寝つきが悪いことが多い
・夜中に何度か起きてしまうことがある
・思ったよりも早く起きてしまうことがある
・集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
・やることがあると、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう
・眠れないのは異常ではないと考えている
・平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
・自分は寝なくても大丈夫な方だ
・最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない
当てはまる項目が4個以上の人は要注意です。不眠症は、不規則な生活習慣や強いストレス、眠りが浅いなどさまざまな要因が絡みます。規則正しい睡眠時間の確保と生活習慣の見直し、ストレス解消などに取り組みましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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