ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/13
- 質の良い睡眠のポイント
- 睡眠習慣を整え、良質な睡眠を取るポイントは以下の8点にまとめられます。
・毎日決まった睡眠時間帯（サイクル）で眠ること
・毎朝、体内時計をきちんとリセットできる環境をつくること
・日中は光を浴び、活動的に過ごし、しっかり体温を上げること
・晩ご飯や晩酌は就寝2時間前に終えること
・夜間はリラックスできる環境をつくること
・強い光、ブルーライト、神経を刺激するカフェインやタバコなどの刺激物、刺激的なコンテンツなど、交感神経を刺激し、睡眠を阻害する要因をできるだけ排除すること
・寝酒はしないこと
・睡眠に導く物質「メラトニン」を作るために、つねにバランスのよい食事を心掛けること
いい睡眠とは横になっていた時間ではなく「質」です。「○時間に満たないから自分の睡眠はよくない」わけではありません。推奨時間とされているものはあくまでも平均値であり、個人差、年代による違いなどがあるからです。昼間の覚醒中に過度の眠気に襲われず、意欲的に活動できていれば、いい睡眠が得られている証拠になります。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
サロンの最新記事
-
●2026/2/24
-
●2026/2/10
-
●2026/1/29
-
●2026/1/14
-
●2025/12/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（22）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（4）
もっと見る
ハナレ(HANARe)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【新規限定】1番人気♪至極のドライヘッドスパ 初回限定6600円
|
|
全 員 |
¥7,500 《辛い肩こり解消★》ドライヘッドスパ３０分＋全身整体３０分
|
|
全 員 |
¥14,000 《全身たっぷり贅沢時間♪》ドライヘッドスパ60分＋全身整体60分
|
|
全 員 |
¥4,200 《お試し》ショートドライヘッドスパ３０分¥４２００
|
|
全 員 |
¥7,700 《ガチガチの首こりにお悩みの方》とろける至極のドライヘッドスパ
|
|
全 員 |
¥3,000 【学割U２４】★新学期応援★ショートドライヘッドスパ３０分￥３０００
|
