ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/15
- 睡眠不足による影響
- 質の高い睡眠がとれていないと、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。
また、夜更かしが習慣化すると、体内時計の夜型化が進み、朝の目覚めが悪くなります。これが、疲労、倦怠感、無気力などにつながっていくのは明らかです。睡眠不足は脳の活動を減退させるので、集中力や注意力の欠如、情緒不安定、判断力の低下など、メンタル面にも多大な影響を与えます。
睡眠不足の理由はいろいろあります。ストレス、運動不足、飲酒、喫煙、生活習慣の乱れなどです。また、日中に自由な時間が作れなかった人が、寝る前にSNSや動画の視聴などで夜更かしをして睡眠不足の原因を作ってしまいます。
結果、学生は成績の低下、不登校、留年などを、社会人は遅刻や欠勤が増えるといった状況をまねき、今や社会問題のひとつになりつつあります。
夜更かしをしてしまうと、翌日のパフォーマンスの質は一気に落ちます。そうなると再び日中にやりたいことができなかったとなり、またしても夜更かしをしてしまうという、負のスパイラルに陥りやすくなります。
最悪の場合、うつ病になってしまうことさえありますし、睡眠不足が高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、がんなど、あらゆる病気のリスクを高めることもわかっています。そのため、まずは眠ることに集中し、じゅうぶんな睡眠時間を確保すること、そして、規則正しい生活をすることを心がけましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
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