ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/6
- 日光浴のメリット
- 日光浴は、健康法として太陽の光を体へ浴びることとされています。
しかし過度な日光浴は、日焼け、シミ、しわ、たるみ、皮膚がん、白内障など、リスクもあることがわかってきています。近年は美容面からも日光を避ける傾向が強まりつつありますが、健康面や暮らしにおいては日光は必要な要素の1つといえます。過度に日光を避けすぎず、必要な日光浴は行うことをおすすめします。
・朝の日光浴によるメリット
１．睡眠の質の向上
質の良い睡眠に必要なホルモンの「メラトニン」を夜に分泌させるためには、朝に日光を浴びておく必要があることがわかっています。
１日中室内で過ごしてしまっていては、体内時計が乱れやすく、夜になってもメラトニンが十分に分泌されないので睡眠の質は低下してしまいます。高級寝具や快眠グッズを揃えていても、朝の日光がなければメラトニンが不足し、質の良い睡眠は期待できないといえるでしょう。
夜の眠りのためには、朝の行動がとても重要です。
２．ビタミンDの生成
栄養素の1つであるビタミンDが不足してしまうと、骨粗鬆症、糖尿病、うつ病などのリスクが高くなってしまう可能性があります。さらに、免疫力低下にもつながる可能性もあるようです。
ビタミンDは、食事やサプリメントからの摂取のほか、体内で作り出すことが可能とされています。その時に必要になるのが、適度な日光を肌に浴びることです。
日光には紫外線が含まれており、この紫外線がビタミンDの生成過程に必要になります。紫外線は体へ悪影響を及ぼすイメージだけがあるかもしれませんが、ビタミンDの生成に関しては適度な紫外線を浴びることが必要とされています。
ただし過度な紫外線の浴びすぎは控えましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
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