ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/25
- 適切な睡眠
- 十分な睡眠時間は人によって異なります。２０代後半であれば６～８時間は必要とされ、睡眠は量を確保することが１番大切になるとも言われています。厚生労働省の調査においても、ほぼすべての世代で、睡眠による休養を十分に取れていないと答えた人の割合が増えています。また、精神的な問題から寝つきが悪かったり、寝ても途中で起きたりするなどの睡眠障害に関する悩みを抱えている人も多くいます。どれくらい睡眠時間が確保できると調子が良く生活することができるのかを知っておくことで、確保したい睡眠時間に合わせた生活を送ることができます。
睡眠をすることで脳の記憶処理を助けたり、気分を良くしたり、集中力や代謝もよくなります。その他にも脳内の老廃物の除去を助けるとされています。しかし、質の悪い睡眠が長期間続いてしまったり、睡眠時間の確保ができていなかったりすると、健康に深刻な影響を及ぼします。就寝前のスマートフォンなどのブルーライトを発する電子機器の使用を避けたり、起床後すぐ光を浴び、メラトニンというホルモンの分泌を促し、心身のバランスを整えたりして質の良い睡眠をとれる工夫をしましょう。また、最近では呼吸や脈拍、睡眠の深度などを計測してくれるアプリや時計が増えています。自分の睡眠を見つめ直し、規則正しい睡眠が取れるように活用すると良いでしょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
投稿者
井越 裕太
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