ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/3
- 睡眠の日
- 本日9月3日は、睡眠や健康への意識を高めるための「秋の睡眠の日」です。
経済協力開発機構（OECD）の2021年の調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で33カ国中最下位です。
一般的には成人は6～8時間が適正な睡眠時間だと言われています。ただし、適正な睡眠時間には個人差があり、ショートスリーパー（短時間睡眠者）の遺伝子を持っている人は、あまり長く眠ると体の調子が悪くなってしまいます。差異はあるものの、最低4～5時間以上の睡眠時間は必要です。
睡眠時間が短くなっている要因のひとつは西洋的な文化です。さらに携帯電話やスマートフォンが普及し、SNSなどから常に情報が入ってくる状態で、そこに費やす時間が増えてきたことも大きいです。以前テレビは深夜になると放送が終了し、ケータイやスマホなどがない時代に情報を得るものは本や新聞しかありませんでした。今はインターネットでいつでも情報が見られるため、結果的に睡眠時間が短くなっているのです。
普段から暴飲暴食したり、眠る直前までケータイやスマホを見たり、入浴する時間がなかったりと、意識しないで交感神経が優位になる行動ばかりしていると良質な睡眠にはつながりません。習慣化するとなかなか元に戻せないので、不眠に悩む人が多い原因にもなっていると思います。秋は寒暖差や低気圧による影響で自律神経が乱れやすいので、普段から意識してベースとなる運動・食事・睡眠を整えるようにしましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
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（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
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セラピスト
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