ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/8
- 質の良い睡眠のための習慣
- 一定の睡眠時間も大切ですが、起きる時間が一定であることのほうが、生活のリズムを作る上において大切です。
そのためにも、できるだけ寝る時間を同じ時間に保つようにしましょう。時間が乱れてしまう日があっても、誤差は1時間以内に抑えることが大切です。
休日の日は、ついつい普段より遅くまで寝ていたい気持ちになります。また、二度寝をしてしまえば、よい睡眠の習慣にはなりません。
いつもと同じ時間に起きるようにすれば、生活のリズムが整い、質の良い睡眠をとるうえでも重要になります。
さらには、目が覚めたら、すぐにカーテンを開けて、太陽の光をしっかり浴びることもぜひ習慣にしてください。
お昼ご飯を食べた後、眠気を感じる人はたくさんいると思います。これは、食事後、血液が胃袋に総動員されたりするという理由もありますが、サーカセミディアンリズムという、半日の周期でやってくる人間にとってごく自然な眠気のリズムが要因です。
それにより、午後からの仕事の効率がグッと落ちる実感を持っている方は多いと思います。
そんななか、15分～20分ほどの仮眠を取ることで、午後の仕事の効率が60％以上も上がることがわかっています。午後の仕事の効率が上がることによって、仕事のクオリティも上がり、残業時間も減り、退社後のプライベートの充実も図ることができます。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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