ハナレ(HANARe)のブログ
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投稿日：2024/9/12
- 睡眠中の食いしばり
- 自分では気づきにくい睡眠中の食いしばり。放っておくとさまざまな健康トラブルを引き起こします。
睡眠中の食いしばりは、脳の中で筋肉の運動を制御する大脳が浅い睡眠（ノンレム睡眠）時に何らかの原因で興奮状態になることで、引き起こされると明らかになっています。
睡眠中の食いしばりは、次のような方に起こりやすいとされています。
・精神的なストレスが多い
・飲酒、喫煙の頻度が高い
・怒りっぽい性格である
・遺伝的要因がある
・睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害がある
また、睡眠中の食いしばりを放置し、長期間継続することで
・歯自体に過度な力が入り、亀裂が入ったりすり減ったりする
・歯に入ったひびや亀裂から、刺激が伝達し知覚過敏になる
・最悪の場合歯が折れる
・歯の周りの組織にも過度の力がかかり、歯が揺れたり歯周病が悪化したりする
・顎（あご）の骨にも力が伝達し、歯ぐきの骨が盛り上がる（骨隆起）
・食べ物を噛むときに使う咀嚼筋（そしゃくきん）に痛みが生じたり、頭痛を引き起こしたりする
などのトラブルが起こります。
睡眠中の食いしばりは原因が様々で「これをすれば絶対に改善する」という方法はありません。しかし上述の「睡眠中の食いしばりが起きやすい人の特徴」の中に、ご自身が当てはまるものがあれば、それらに対するセルフケアが可能です。
例えば、
・飲酒や喫煙を控える
・精神的ストレスを発散する方法を持つ
・布団や枕を見直し、睡眠の質を上げる
・怒りの感情をコントロールするアンガーマネージメントを身に着ける
・精神病薬を服薬中であれば、主治医と相談して薬を変更する
セルフケアだけではなく、歯科医院を受診してスプリント（マウスピース）を作成したり、睡眠外来で睡眠障害の有無を検査したりするのも重要です。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
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