ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/29
- 自律神経と睡眠の関わり
- 自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあり、両者のバランスが保たれることが重要です。バランスが乱れると自律神経失調症になってしまい、めまい、疲労、肩こり、冷え、不眠など様々な問題が生じてしまいます。
・交感神経
交感神経は、日中の活動時に優位になり、他にも過度な緊張や興奮、ストレスを受けているときに高まります。交感神経が優位になると血圧が上がり、瞳孔は見開きます。また、呼吸が早くなったり、脈が速くなったりします。
・副交感神経
副交感神経は、食事中や睡眠時などは、身体・気分が落ち着いているときに優位になります。副交感神経が優位になると、リラックスした状態となり呼吸はゆったりとして、脈もゆっくりになります。胃腸の働きも活発になります。
・睡眠中の自律神経について
副交感神経は、夜間帯になると優位になり、身体をリラックスさせて休息の状態に導きます。交感神経の働きは抑えられ、起床すると活発になります。自律神経の働きが乱れてしまうと睡眠にも大きな影響を及ぼします。
強いストレス、家庭や職場での疲れなどから自律神経が乱れると、夜間になっても交感神経の活動が高い状態になってしまい、眠れなくなったり、寝不足になったりします。
眠れない状況が続くと、精神面にも影響があり、うつ症状が起こる場合もあります。また、寝つきの悪さや眠りの浅さ、途中で目が覚めたりする症状は、睡眠の質の低下につながり、日中の眠気や疲労感を引き起こしてしまいます。
眠りやすい身体の状態にするには、副交感神経を優位にすることが必要になります。家でできる工夫としては、寝る前の光刺激を避けることがあります。スマートフォンやテレビなど交感神経が活性化してしまう行動は避けるようにしましょう。また、リラックスのできる音楽を聴いたり、CBDオイルを試したりなども方法のひとつです。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
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（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
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セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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