ハナレ(HANARe)のブログ
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投稿日：2024/10/6
- 気絶型の睡眠
- 規則正しい生活をしている人は、夜が更けるにつれて自然と眠くなります。そのまま布団に入って、すぐにスッと眠れる……という状態は、いわゆる「寝付きが良い」理想的な睡眠スタイルです。
ただし「朝起きづらく、昼間眠い」という人が、夜ベッドに入ったとたんに意識がなくなってしまう……という場合には、要注意。
それは寝付きの良さではなく、気絶型の睡眠かもしれません。
気絶型睡眠とは、睡眠リズムの乱れなどが原因で、睡眠に飢えている状態のこと。
「規則正しい生活ができていない」
「横になったとたん、5分も経たずに眠っている（気絶するような感覚）」
「寝る直前までスマホを見ていて、いつのまにか寝落ちしている」
これらに心当たりがある方は、気絶型睡眠に陥っている可能性があります。
気絶型睡眠は、生活や健康に次のような悪影響を及ぼします。
・集中力・注意力がなくなり、パフォーマンスが落ちる
・免疫力が低下し、風邪などの病気にかかりやすくなる
・食欲が不健康に増加する
食欲が増加するのは、ホルモンバランスの乱れによるものです。人間が睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン・レプチンの分泌が減り、反対に食欲を増進させるホルモン・グレリンの分泌が増えます。
こうした悪影響の数々は、仕事でのミスや運転中の事故などを招くほか、肥満や生活習慣病のリスクも上げてしまいます。
気絶型睡眠の主な原因は、「睡眠時間の不足」と「睡眠の質の低下」です。忙しくて睡眠時間を削りがちな人や、休日の寝溜め・朝寝坊で睡眠のリズムが乱れてしまっている人は、とくに注意が必要です。
また、「睡眠時間は充分確保しているのに、日中眠い」「いびきが大きくて気になる」という場合は、睡眠時無呼吸症候群にかかっている可能性もあります。その際は、早めに医師の診断を仰ぎましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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