ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/10
- 健康な身体づくり
- 朝晩の寒暖差や日中も寒い日が増えてきました。
今回は体調を崩さないために免疫機能を高める方法をご説明します。
・水分補給をする
水分補給をすれば、細菌やウイルスを予防できるというわけではありません。しかし、脱水状態にならないよう気をつけることは、健康の維持にとって不可欠になります。
脱水状態は、頭痛を引き起こしたり、身体能力や集中力、気分、消化力、心機能、腎機能を妨害したりします。このような作用は、病気にかかりやすくなってしまいます。1日を通して水分を十分に補給すれば、毒素が排出され、免疫機能は機能し続けるため、十分な水分摂取が必要です。
・定期的に適度な運動をする
長時間の激しい運動は、免疫機能を抑制します。一方で、年齢に応じた適度な運動は、免疫機能を高めます。ウォーキングや、一定の速度を保ったサイクリング、ジョギング、水泳、軽めのハイキングといった運動は、免疫細胞の再生促進に効果があります。
運動の継続は、筋力がつき、全般的な健康に繋がります。
・ストレスをためない
ストレスを抱えた状態が長く続くと、炎症が起きやすくなり、免疫細胞のバランスも崩れ、免疫機能が低下してしまいます。慢性的なストレスと炎症は、さまざまな病気の発症と進行の原因になります。
ストレスをためないためには、瞑想やヨガ、ジャーナリング（思い浮かんだことをそのまま書き出すこと）などのマインドフルネスの手法を実践したり、好きな趣味を楽しんだりとリフレッシュすることが必要です。ストレスに対処するために、自分ひとりの時間を毎日確保しましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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