ハナレ(HANARe)のブログ
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投稿日：2024/10/22
- 社会的時差ボケ
- 睡眠時間は、その人によって最適な時間が異なります。しかし、社会時刻は画一的で、多くの人は出勤や登校、家事などの社会時刻に合わせた生活をしなければなりません。そのため、平日は睡眠時間が短縮し、平日の睡眠負債を補うため、休日に睡眠時間を長く確保する人は多くいるかと思います。このような社会的なスケジュールと個人の体内時計の不一致を社会的時差と言います。
平日と休日で睡眠のタイミングが異なる状況は、海外旅行の時の時差ボケと似たような症状を引き起こします。社会的時差ボケは、平日と休日のわずか１～２時間の体内時計のずれであっても、心身に様々な影響が現れます。具体的には、肥満や生活習慣病、気分の落ち込み、昼間のパフォーマンス低下などにつながるとされています。
休日に起きる時間が遅いと、体内時計は昼頃を朝であると勘違いするため、平日（月曜日）の朝、起きるのが大変になります。午前中は頭が働かない、体がだるい、なんとなく体調が悪いという方は、社会的時差ボケの状態になっている可能性があります。
毎日の生活を見直し、自分自身の適切な睡眠時間を見つけ、平日と休日で睡眠時間に差が現れないようにしていくことを心がけましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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