ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/5
- 寒暖差対策
- 私たちの体は体温を一定に保つようにできていて、これを恒常性（ホメオスタシス）といいます。体温を一定に保つという働きは体にとって大切なので、気圧や温度の大きな変化は、人体にとって大きなストレスとなります。
この体温調節の機能をつかさどっているのが、自律神経です。
今の時期、寒暖差不調で多いのは、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、膀胱炎、倦怠感、胃痛、食欲不振、便秘、下痢、不眠、冷え、むくみ、のぼせ、顔のほてり、気分の落ち込み、イライラなど。これらを見ても、自律神経にかかわる症状が多いことがわかります。
また次のようなポイントで、心当たりがあれば要注意です。
・暑さも寒さも苦手
・夜更かしが多く、睡眠不足
・汗をかきやすい（特に寝汗をかきやすい）
・今年、熱中症にかかったことがある
・夏の間、毎日のように冷たいものを飲んだりアイスを食べたりしていた
・季節の変わり目に体調不良を感じやすい
・手足が冷たい
どうすれば寒暖差不調を防いだり、改善したりすることができるのか。おすすめは「冷え対策」です。
夏の延長で、つい冷たい飲み物を飲んでいたり、水分を多く摂りすぎたりしていませんか。
冷たいものは一気飲みをしやすく、一度に飲む量も多くなりがちです。水分は足りないのも問題ですが、多すぎても結果的に体を冷やすことになり問題です。
体を冷やさないようにすることで胃腸の調子なども整います。
体を温める性質を持つネギやショウガ、シナモン、コショウといったスパイス。食べておいしく感じるぐらいが適量です。同じスパイスでも、ニンニクやトウガラシ、サンショウなど熱性の強いもの（刺激の強いもの）は胃に負担がかかるので、食べ過ぎないようにしましょう。
また、冷え対策の1つとして、お風呂に入ることも勧められます。
入浴は深部体温を上昇させ、冷えからくる寒暖差不調にも備えることができます。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
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セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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