ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/7
- 睡眠とサウナ
- 浴が良い睡眠につながる理由とはどのようなことなのかお伝えします。
まず1つ目の理由は、セロトニンの増加とノルアドレナリンの降下を誘発するためです。質の良い睡眠のために重要な神経伝達物質は、「幸せホルモン」といわれる「セロトニン」です。論文によれば、「サウナ浴は、ほかの温熱療法と同様に、身体の温度調節メカニズムの過程でセロトニン分泌を活発化させる」とあります。
約30分のサウナ浴で体温が大幅に上昇すると、一度覚醒をつかさどる「ノルアドレナリン」が多く放出されますが、同時に、体温調整や興奮抑制のために「セロトニン」の分泌もさかんになります。入浴後は徐々に体温の低下や脳の冷却が起こるため、脳の「ノルアドレナリン」量も低下します。
セロトニンの分泌増加とノルアドレナリン量の低下により、サウナ浴後約2～3時間後に最も入眠しやすくなり、眠りの深さも増加しやすくなるとされます。
眠りに落ちやすいのは、体の深部温度が十分に下がるときとされるため、運動やサウナ浴のあとは、クールダウンによって身体を冷やしたほうが、安眠を確保できる可能性が高くなります。
2つ目の理由は、入眠後のノンレム睡眠量が増加するためです。
睡眠中は、深い眠りであるノンレム睡眠と、浅い眠りであるレム睡眠という睡眠状態が交互にやってきます。夜間には、それぞれの睡眠状態が約1時間半の周期で入れ替わり、一晩のうちに3～5回は交代を繰り返すとされます。
ある研究の結果では、サウナ後の睡眠のほうが、最初の2時間で70％強、6時間で約45％も、統計的に「ノンレム睡眠量」が増加していたと報告があるため、サウナ後は深い睡眠が得られやすくなっていると言われています。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
サロンの最新記事
-
●2026/2/24
-
●2026/2/10
-
●2026/1/29
-
●2026/1/14
-
●2025/12/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（22）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（4）
もっと見る
ハナレ(HANARe)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【新規限定】1番人気♪至極のドライヘッドスパ 初回限定6600円
|
|
全 員 |
¥7,500 《辛い肩こり解消★》ドライヘッドスパ３０分＋全身整体３０分
|
|
全 員 |
¥14,000 《全身たっぷり贅沢時間♪》ドライヘッドスパ60分＋全身整体60分
|
|
全 員 |
¥4,200 《お試し》ショートドライヘッドスパ３０分¥４２００
|
|
全 員 |
¥7,700 《ガチガチの首こりにお悩みの方》とろける至極のドライヘッドスパ
|
|
全 員 |
¥3,000 【学割U２４】★新学期応援★ショートドライヘッドスパ３０分￥３０００
|
