ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/16
- 寝つきを悪くする原因
- よい目覚めから始まる1日は、そのまま調子よく過ごせますが、そのためには質のいい睡眠を十分にとることが不可欠であり、就寝時間にも気を配る必要があります。眠りを妨げるとされる原因として、ストレスやカフェインの過剰摂取、ブルーライトといったものがよく知られているが、同じように有害であるものもあります。
まず、部屋のきれいさです。きれいな部屋とは、きちんと清掃が行き届いた部屋という意味で、手入れが行き届いていない乱雑な環境にいると、ストレスになってしまいます。やるべきことが残ったままだと、不安が増す原因にもなります。日常の整理整頓を心がけるようにしましょう。
また、サブスクで複数のエピソードをまとめて視聴する、おやつを食べる、電話をかける......。 これらの行為は、いずれもベッドでは禁止する必要があります。ベッドの使用は、睡眠のためだけに留めておく必要があります。携帯電話がそばにあるだけで、眠れなくなる可能性はあります。ある研究によると、人は、着信したメッセージに反応したくても物理的に叶わない場合、生理学的に覚醒が高まることが示されたといいます。そのため、テレビ、間食、スマートフォンは、寝室から遠ざけるべきであり、特に眠りにつく30分から1時間前には完全に避ける必要があります。もし、スマートフォンを目覚まし時計として使っているならば、新たに機械式目覚まし時計を買うこともお勧めします。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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