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投稿日：2025/2/11
- 不眠症とは？
- 不眠症とは、十分な睡眠時間を確保しても、質の高い睡眠を得ることができず、日中の活動に支障をきたす状態を指します。
不眠症の症状は、人によって異なりますが、一般的には以下のものが挙げられます。
入眠障害: 寝つきが悪く、布団に入ってもなかなか寝付けない。
中途覚醒: 夜中に何度も目が覚めてしまい、その後再び眠ることができない。
早朝覚醒: 予定よりも早く目が覚めてしまい、その後眠ることができない。
熟眠障害: 睡眠時間は確保できているものの、ぐっすり眠った感じが得られない。
これらの症状が続くことにより、日中に以下のような不調が現れることがあります。
疲労感や倦怠感: 常に体がだるく、疲れやすい。
集中力や記憶力の低下: 仕事や勉強に集中できず、物事を覚えにくい。
イライラや不安感: 些細なことでイライラしたり、不安を感じやすくなる。
意欲低下: 何事にもやる気が起きず、気分が落ち込む。
食欲不振: 食欲がなくなり、食事が楽しめない。
不眠症の原因
不眠症の原因は、人によって様々ですが、主なものとしては以下のものが挙げられます。
ストレス: 仕事や人間関係のストレス、精神的なショックなどが原因となることがあります。
生活習慣の乱れ: 不規則な生活や睡眠時間の不足、カフェインやアルコールの摂取などが睡眠の質を低下させることがあります。
疾患: 呼吸器疾患や消化器疾患、神経疾患などが不眠症の原因となることがあります。
薬物: 特定の薬物の副作用で不眠症が引き起こされることがあります。
加齢: 年齢を重ねるにつれて、睡眠の質が低下し、不眠症になりやすくなることがあります。
不眠症を改善するために必要なこと
生活習慣の改善: 睡眠時間の確保、規則正しい生活、カフェインやアルコールの制限、適度な運動など、生活習慣を見直すことで不眠症が改善されることがあります。
認知行動療法: 睡眠に対する誤った考え方や行動を修正し、睡眠の質を向上させるための心理療法です。
薬物療法: 睡眠薬や抗不安薬などを用いて、症状を緩和します。
不眠症でお悩みの方へ
不眠症は、放置すると様々な心身の不調につながることがあります。
HANAReを睡眠をコンセプトとした施設となっております。
睡眠でお悩みがあったり、とにかくリラックスされたい方はHANAReにご相談下さい。
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