ハナレ(HANARe)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/16
- 冬の朝にスッキリ起きるための施策
- 寒い時期は特にお布団から出たくなくなりますが、いくつかの工夫で快適な目覚めを実現できます。
いくつかの施策をカテゴリ別にまとめてご紹介します。
1.光による目覚めの工夫
冬は日照時間が短く、光の刺激が少ないため、意図的に光を取り入れることが有効です。
設定した時間の少し前から徐々に明るくなるタイプの照明や目覚まし時計を使うと自然な日の出に近い状態を作り出せます。光を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されスムーズに目覚めやすくなります。
2.暖かい環境を整える工夫
起きる直前の寒さが最大の敵です。起き上がるためのハードルを下げる工夫をしましょう。
暖房のタイマー設定
起床時間の30分～1時間前に暖房がつくようにタイマー設定をしましょう。部屋全体をあらかじめ温めておくことで、布団から出た瞬間の不快な寒さを軽減できます。
電気毛布・湯たんぽの活用
寝る前に布団に入れておき、足元などを温めておくと寝つきが良くなります。ただし、寝る直前にスイッチを切るか、低温設定にしておかないと寝汗をかいて睡眠の質を下げてしまう可能性があるため注意が必要です。
3.布団から出た後の行動も重要です。
コップ一杯の水を飲む
起きてすぐに水を飲むことで、胃腸が刺激され、体の中から活動モードに切り替わりやすくなります。
軽いストレッチや運動
布団の上で手足を動かす程度の簡単なストレッチや、窓を開けて深呼吸をすることで、血行が良くなり、体を目覚めさせることができます。
HANAReは睡眠をコンセプトとした施設となっております。
睡眠でお悩みの方はHANAReにご相談ください。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
HANARe
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-12茗荷谷JKHビル２Ｆ
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅目の前
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
10：00～21：00
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 【新規限定】1番人気♪至極のドライヘッドスパ 初回限定6600円
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
サロンの最新記事
-
●2026/2/24
-
●2026/2/10
-
●2026/1/29
-
●2026/1/14
-
●2025/12/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（22）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（4）
もっと見る
ハナレ(HANARe)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【新規限定】1番人気♪至極のドライヘッドスパ 初回限定6600円
|
|
全 員 |
¥7,500 《辛い肩こり解消★》ドライヘッドスパ３０分＋全身整体３０分
|
|
全 員 |
¥14,000 《全身たっぷり贅沢時間♪》ドライヘッドスパ60分＋全身整体60分
|
|
全 員 |
¥4,200 《お試し》ショートドライヘッドスパ３０分¥４２００
|
|
全 員 |
¥7,700 《ガチガチの首こりにお悩みの方》とろける至極のドライヘッドスパ
|
|
全 員 |
¥3,000 【学割U２４】★新学期応援★ショートドライヘッドスパ３０分￥３０００
|
