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投稿日：2026/1/14
- 冬の朝はなぜ布団から出られなくなるのか
冬の朝、布団から出るのが辛いと感じるのは、決してあなたの「意志の弱さ」ではありません。実は、生物としての本能や体の仕組みに基づいた科学的な理由がいくつも重なっています。
主な理由は大きく分けて3つあります。
1. ホルモンバランスの変化（日照不足）
冬は日の出が遅く、朝起きたときでも外が暗いことが多いですよね。これが脳内のホルモンに大きな影響を与えます。
メラトニン（睡眠ホルモン）の居残り： 通常、光を浴びると分泌が止まる「眠りのホルモン」が、暗いせいで分泌され続け、脳が「まだ夜だ」と勘違いしてしまいます。
セロトニン（幸せ・覚醒ホルモン）の不足： 日光を浴びることで作られるセロトニンは、心身をシャキッとさせる役割があります。日照時間の短い冬はこれが不足しやすく、意欲が湧きにくくなります。
2. 体温調節の難しさ
人間は、朝の目覚めに向けて徐々に体温を上げて活動モードに切り替わります。しかし、冬はこの切り替えが非常に困難です。
体温が上がりにくい： 外気温が低すぎると、体が活動に必要な温度までスムーズに上がらず、エンジンがかかりにくい状態になります。
急激な温度差への防御： 暖かい布団（約33℃）と冷え切った室内の温度差は、15℃以上になることもあります。この極端な差を察知した脳が、身の危険を感じて「暖かい場所（布団）に留まれと指令を出してしまいます。
3. レム睡眠の増加
最新の研究（ドイツの大学など）によると、人間は冬になると夏よりもレム睡眠（浅い眠り）の時間が長くなる傾向があると言われています。 浅い眠りが増えることで、睡眠時間そのものは足りていても「熟睡感」が得られにくく、朝起きたときに体が重く感じてしまうのです。
明日の朝、少し楽になるヒント
起床前の「タイマー暖房」： 起きる30分～1時間前に部屋を温めておくと、布団との温度差が減り、体が動きやすくなります。
HANAReは睡眠をコンセプトとした施設となっております。
睡眠でお悩みの方はHANAReにご相談ください。
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