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投稿日：2026/4/6
- 春の睡眠不足の原因について
- 春の睡眠不足の主な原因
1. 自律神経の乱れ
春は1日の中での寒暖差が非常に激しい季節です。また、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、体温を調節する自律神経が過剰に働き、エネルギーを大きく消耗します。この自律神経の疲弊が、リラックスモード（副交感神経）へのスムーズな切り替えを妨げ、睡眠の質を低下させる大きな要因となります。
2. 環境の変化による緊張とストレス
日本では4月は年度初めにあたり、進学、就職、異動など、生活環境が大きく変わる時期です。
心理的緊張: 新しい人間関係や役割へのプレッシャー。
生活リズムの変化: 起床時間や通勤・通学時間の変更。
これらの変化に体が適応しようとして脳が興奮状態になりやすく、深い眠りにつきにくくなります。
3. 花粉症（季節性アレルギー）
花粉症による鼻詰まりや目のかゆみは、物理的に眠りを妨げます。
呼吸の質: 鼻が詰まると口呼吸になり、眠りが浅くなったり、喉の渇きで目が覚めたりします。
薬の副作用: 花粉症の薬（抗ヒスタミン薬）の種類によっては、日中に強い眠気を引き起こし、それが夜の睡眠リズムを狂わせることもあります。
4. 日照時間の変化
冬に比べて日が長くなることで、体内時計を調節するホルモンであるメラトニンの分泌タイミングが変化します。朝日が早い時間から差し込むことで体が早く目覚めてしまう一方で、夜の活動時間が延びて就寝が遅くなると、結果として総睡眠時間が削られてしまいます。
こうした要因が重なりやすい時期ですので、意識的にぬるめのお湯で入浴したり、朝陽をしっかり浴びて体内時計をリセットしたりすることが効果的です。
HANAReは睡眠をコンセプトとしたドライヘッドスパの専門店です。
睡眠でお悩みの方はHANAReにご相談ください。
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