富士駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/20
- 一日に必要な水分量ってどのくらい？
こんにちは！
富士駅前整体院の渡邉です
みなさんは自分の1日に必要な水分量は把握できていますか？
今回は1日に必要な水分量の目安と、注意点をまとめてみました！
計算式も載せているので是非ご覧ください！
1日の水分量が足りていないとむくみや体の不調になることは多くの方が知っていることだと思いますが、水分の摂りすぎでも不調になる場合があることを覚えておきましょう！
そこで1日の水分量の目安を計算することが大切になります
プラスで健康状態や運動量、気温などを気にして水分量を追加してみましょう！
コーヒーやお茶などのカフェインが含まれている飲料は利尿作用があるためカフェインの量に気をつけながら摂取しましょう
※アルコールは水分補給にはなりません。
かえって、利尿作用や脱水状態に陥ってしまう可能性があるので飲酒量には気をつけましょう！
1日に必要な水分量は人それぞれです！
この機会に水分量の目安を計算して気をつけて過ごしてみましょう！
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