整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/1/18
- 代謝を上げる食事の秘訣
- 冬は太りやすい季節と思われがちですが、実は体が熱を作ろうとするため、基礎代謝が上がりやすい絶好のダイエットシーズンなんです。
この時期に意識したいのが「体を温める食材」の選び方。
根菜類、発酵食品、生姜などは体の内側から温め、代謝アップをサポートします。
一方、冷たい果物や乳製品は体を冷やし、代謝を下げる原因に。
また、小麦製品は体内で炎症を起こしやすく、むくみや冷えを招くことも。パンやパスタの代わりに、玄米や雑穀、芋類を主食にすることで、体温を保ちながらエネルギー代謝を高められます。
冬のダイエット成功のポイントは「温活×栄養バランス」。温かい野菜スープや鍋料理で、タンパク質と食物繊維をたっぷり摂取しましょう。体が芯から温まり、脂肪燃焼しやすい体質へと変化していきます。
寒さに負けず、この冬を「痩せ体質」を作る期間にしませんか？
正しい食事法で、春には理想の体型を手に入れましょう。
（ワンポイントアドバイス）
冬のダイエットでは、水分摂取も重要です。
冷たい水ではなく、常温～温かい白湯を1日1.5～2リットル飲むことで、代謝促進とデトックス効果が期待できます。朝起きてすぐの白湯が特に効果的です。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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