整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 40代のダイエット失敗パターン
- ダイエットに成功しても、数ヶ月後には元の体重以上に…そんな経験はありませんか？
40代以降のリバウンドには、明確な原因があります。
最も多いのが「極端なカロリー制限」。
食事量を急激に減らすと、体は飢餓状態と判断し、少ないエネルギーで生きられるよう代謝を落とします。結果、食事を戻した途端に体重が急増するのです。
また、小麦・果物中心の食事も要注意。
これらは血糖値を急上昇させ、インスリンの過剰分泌を招きます。インスリンは血糖値を下げる一方、脂肪の蓄積を促進する働きもあります。
リバウンドしないダイエットの鍵は「筋肉量の維持」と「血糖値の安定」。
タンパク質と良質な脂質を中心とした食事で、筋肉を落とさずに脂肪だけを減らすことが可能になります。
一時的な体重減少ではなく、一生続けられる食習慣を身につけること。それが40代からのダイエット成功の秘訣です。
（ワンポイントアドバイス）
リバウンド予防には「維持期」の設定が不可欠。目標体重達成後、少なくとも3ヶ月は同じ食事法を継続することで、体がその体重を「適正値」と認識します。急いで元の食事に戻さないことが重要です。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
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