整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 疲れやすさとダイエットの意外な関係
- 「最近、すぐ疲れる」「やる気が出ない」そんな症状はありませんか？
実は、その疲労感、間違ったダイエットが原因かもしれません。
40代以降の女性に多いのが、栄養不足による慢性疲労です。
特にタンパク質不足は、筋肉量の低下だけでなく、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の減少を招き、疲労感や気分の落ち込みにつながります。
また、小麦製品や精製糖の過剰摂取は、血糖値の乱高下を引き起こし、エネルギーレベルが不安定に。食後の強い眠気や、午後のだるさを感じる方は要注意です。
元気に痩せるためには、鉄分、ビタミンB群、マグネシウムなどのミネラルも重要。
これらが不足すると、エネルギー代謝が正常に機能せず、脂肪燃焼も効率が落ちてしまいます。
ダイエット中こそ、しっかり栄養を摂ること。
体に必要な栄養素が満たされれば、自然と活力が湧き、痩せやすい体質へと変わっていきます。
（ワンポイントアドバイス）
疲労感が強い場合は、まず鉄分とタンパク質の摂取量をチェック。女性は月経により鉄分が失われやすいため、赤身肉やレバー、ほうれん草などを意識的に摂りましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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