整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 閉経前後の体重増加の対策、知っていますか？
- 「閉経したら太るのは仕方ない」と諦めていませんか？
確かに女性ホルモン減少で基礎代謝は落ちますが、適切な対策で体重増加は防げます。
カギは「筋肉量の維持」と「タンパク質摂取」。
女性ホルモンには筋肉を保つ働きがあるため、減少すると筋肉が落ちやすい。だから意識的にタンパク質を摂り、軽～い筋トレを続けることもオススメ。
スクワット10回を1日3セットだけでも効果あり。
さらに大豆イソフラボンが女性ホルモン様作用を発揮し、ホルモンバランスをサポート。納豆や豆腐を毎日食べましょう。閉経は終わりではなく、新しい体づくりのスタートです。
（ワンポイントアドバイス）
タンパク質は体重1kgあたり1.1～1.2g必要。50kgなら約60g。卵2個、魚1切れ、納豆1パック、鶏肉100gくらいで達成できます。3食に分けて摂ることが大切です。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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