整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 春の食材「菜の花」が更年期ダイエットに最強な理由
- 春の訪れを告げる菜の花。
実はダイエットと更年期対策の宝庫です。
ビタミンC、ビタミンK、葉酸、鉄分を豊富に含み、特に葉酸は女性ホルモンのバランス調整に関わります。
さらに注目したいのが「スルフォラファン」という成分。
肝臓の解毒機能を高め、体内の余分な女性ホルモンや老廃物の排出を助けます。
更年期のホルモン乱れによる体重増加を抑える効果も期待されています。
カロリーも100gあたりわずか33kcal。
おひたしや炒め物にして毎日食べてほしい春の主役食材です。
旬の食材を食べることが、一番手軽な体質改善です。
（ワンポイントアドバイス）
菜の花は茹ですぎると栄養が流れ出ます。さっと30秒の湯通しか、蒸し調理がおすすめ。ごまと醤油のシンプルな味付けで、栄養を余すことなく摂れます。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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