整骨院 壱のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/8
- 日曜日こそ仕込む、平日を楽にする「作り置き3品」
- 平日のダイエット失敗で最も多い理由は「時間がない」。
帰宅後の疲れた状態でコンビニやファストフードに流れてしまう…
その繰り返しを断ち切るのが日曜の「仕込み」です。
仕事が休みの日の30分使って3品作っておきましょう。
１)ゆで卵5個（毎朝の朝食＋おやつに）
２)ひじきと大豆の煮物（腸活＆タンパク質）
３)きのこのナムル（低カロリー＆食物繊維）
これで月～水のランチと朝食が確保できます。
更年期のダイエットは「意志力」ではなく「仕組み化」で成功します。
環境を整えれば、頑張らなくてもいい食事ができます。
（ワンポイントアドバイス）
作り置きは冷蔵保存で3日が目安。週に2回（日曜と水曜）仕込む習慣をつけると、1週間通じて食事の質が安定します。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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