整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 「お腹が空いてないのに食べる」をやめるテクニック
- 時計を見て「お昼だから」「夜だから」と食べていませんか？
これ、意外と太る隠れた原因。
本当の空腹とは、胃が鳴る、力が入らない、集中できない状態。
「なんとなく口寂しい」は偽の食欲です。
脳は習慣で「この時間=食事」と記憶しており、実際に必要なくても食欲信号を出します。
リセット方法は「15分ルール」。食べたくなったら15分待つ。
その間に水を飲み、深呼吸。
本当の空腹なら15分後も食べたいはず。
偽物なら消えています。
更年期のホルモン変動で食欲が暴走しやすい今こそ、脳をリセット。
必要な時だけ食べる体に戻しましょう。
（ワンポイントアドバイス）
空腹を感じたら「本物か偽物か」を確認する癖をつけましょう。偽の空腹の9割は、実は喉の渇きか退屈です。まず水を飲んで5分待つだけでも変わります。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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