整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 週末の「寝溜め」が実はダイエットを妨げる衝撃の事実
- 「平日疲れたから週末は昼まで寝る」という習慣、実は太る原因になっています。
体内時計は2時間以上のズレで乱れ、代謝を司る甲状腺ホルモンの分泌が狂います。
これを「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」と呼び、肥満リスクが上昇するという研究結果もあります。
更年期女性はただでさえホルモンバランスが不安定。
週末の睡眠リズムの乱れが追い打ちをかけます。
解決策は休日も平日と同じ時刻に起き、足りない分は昼寝15分で補うこと。
体内時計が整うと、勝手に代謝が上がり、食欲も安定します。
「寝溜め」より「リズム」を大切に。
（ワンポイントアドバイス）
どうしても眠い週末は、起床時刻は守って朝日を浴び、その後30分の昼寝を。夜の睡眠の質が上がり、成長ホルモンによる脂肪分解効果も高まります。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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