整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 片足立ちで靴下が履けますか？
- 「体重は変わってないのに服がきつい」
「鏡の自分が老けた」…
それは隠れ筋肉減少（サルコペニア予備軍）かもしれません。
40代以降、何もしないと年1%筋肉が減り、代わりに脂肪が増えます。
体重は同じでも、体組成が変わっているんです。
筋肉1kgと脂肪1kgでは、脂肪の方が体積が1.2倍大きい。
だから体重が同じでも太って見える。
更年期女性は女性ホルモン減少でこれが加速します。
今すぐチェック：
片足立ちで靴下が履けますか？5秒キープできなければ要注意。筋肉は貯金できません。今日からタンパク質と軽い筋トレを。
（ワンポイントアドバイス）
階段を使う時、つま先だけで上がる練習をしてみてください。ふくらはぎと太ももの筋肉が鍛えられ、基礎代謝が確実に上がります。1日10段からでOK。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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