整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/3/17
- なぜ40代以降は「ちょっと食べただけ」で太るのか？
- 「若い頃と同じ量なのに太る」…その犯人は「インスリン抵抗性」です。
インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、40代以降は細胞がインスリンの指令を受けにくくなります。
すると体は「もっとインスリンを出さなきゃ!」と過剰分泌。
この過剰なインスリンが脂肪蓄積を加速させます。
さらに更年期で女性ホルモンが減ると、この現象が悪化。
「少ししか食べてないのに太る」のは、量の問題ではなくホルモンの問題なんです。
改善策は食事の順番。
野菜→タンパク質→最後に炭水化物。この順で血糖値の急上昇を防ぎ、インスリン分泌を抑えられます。
食べる順番を変えるだけで、同じ食事でも太りにくくなる。これぞ更年期の知恵です。
（ワンポイントアドバイス）
食後15分の散歩もインスリン抵抗性改善に効果的。筋肉が糖を取り込み、インスリンの過剰分泌を防いでくれます。エレベーターより階段を選ぶだけでもOK。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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